Гигиенический массаж
Этот вид самомассажа снимает мышечную усталость, улучшает кровообращение,
способствует выведению из организма вредных веществ. Используйте
три испытанных метода:
1. Поглаживание и надавливание грудной клетки над грудью и одновременное
легкое похлопывание действуют успокаивающе, расслабляют мускулатуру,
активизируют тонус мышц, улучшают эластичность кожи.
2. Надавливание, поглаживание и энергичное разминание над-плечий
и шеи пальцами обеих рук снимает напряжение, восстанавливает подвижность
шейных позвонков, возвращает упругость мышцам после утомительного
дня.
3. Разминание промежутков между пальцами ног - большим (сверху)
и указательным (снизу) пальцами рук - прекрасный способ оживить
усталые ступни.
Заметим: при самомассаже добиться полного расслабления мышц трудно,
поэтому для улучшения массажных движений непосредственно перед процедурой
и во время массажа следует применять массажный крем.
