НОРМАЛЬНАЯ МАССА ТЕЛА
Если тело человека твердое и прочное, без лишнего жира, то неважно
- весите вы больше или меньше среднего: важно найти свой собственный
нормальный вес как результат правильного наблюдения за своим телом.
П. Брэгг Как похудеть естественным путем.
Ожирение - заболевание, характеризующееся избыточной массой
тела, которая превышает массу тела в норме более чем на 15%. Причиной
его могут быть расстройства жирового обмена при заболеваниях центральной
нервной или эндокринной систем. Однако чаще ожирение обусловлено избыточным
питанием, то есть поступлением с пищей энергии, превышающей энергетические
траты организма. На развитие ожирения в первую очередь влияет избыточное
употребление легкоусвояемых углеводов, которые в организме легко превращаются
в жир и нарушают обмен веществ и энергии, вызывая тенденцию
к накоплению жира. Способствующими ожирению факторами являются редкие
и обильные приемы пищи, особенно перед сном. Отложение жира усиливается
при чередовании ограниченного питания с неконтролируемым употреблением
большого количества пищи. Большое значение в формировании ожирения
имеет малоподвижный образ жизни. Иногда ожирение может возникать при
малозаметном, но регулярном поступлении с пищей излишних источников
энергии. Считается доказанной некоторая наследственная и конституционная
предрасположенность к ожирению. Отложению жира в организме может способствовать
и физиологическая перестройка обмена веществ при старении, при беременности
женщин, при кормлении грудью, в климактерическом периоде. При этом
ухудшается состояние различных органов и систем, могут развиваться
атеросклероз, сахарный диабет, мочекаменная, желчнокаменная и другие
болезни. Для борьбы с ожирением можно прибегнуть к голоданию. Наиболее
эффективное и безопасное для здоровья средство против ожирения - специальное
диетическое питание при избыточном весе и ожирении и повышение
двигательной активности.
