Собственно говоря, стандартный вес тела у взрослых не должен увеличиваться после 25-летнего возраста, когда окончился рост тела. Старение приводит к уменьшению объема мышц, поэтому должен убавляться и вес тела настолько, насколько уменьшились мышцы.

В принципе, идеально было бы для здоровья, чтобы вес тела с 25-летнего возраста сохранился неизменным на всю жизнь. Вес 65 кг для мужчины ростом 165 см и 55 кг для женщины ростом 160 см -это уже полнота, хотя и незначительная.

Мужчины толстеют преимущественно в верхней части тела, а женщины - за счет жира в поясничной области. Рациональным способом, направленным на снятие жира, на похудение, является вовсе не сокращение питания. Принимаешь пищу когда хочешь, ложишься спать тоже когда хочешь, никакой гимнастикой или спортом не занимаешься, а похудеть хочешь только при помощи лекарственных средств - такой режим никакой пользы не принесет. Нужно придерживаться правильного режима питания. Помимо этого рекомендуем применить методику сохранения здоровья пальцевыми упражнениями.

Упражнение 1

Сцепляют указательные пальцы и тянут в противоположные стороны. Наращивая усилие, медленно выдыхают и одновременно втягивают живот, затем, ослабляя усилие рук, делают вдох (10 раз).

Упражнение 2

В положении лежа на спине приподнимают корпус, не сгибая спины, при этом вытягивают сжатые кулаки прямо перед собой, а равновесие поддерживают ногами (6 с, 3 раза).

Упражнение 3